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Oito dicas no Dia Nacional contra o câncer
Oncologista Felipe Ades fez recomendações que podem ajuda na prevenção à doença
Neste sábado, 4 de agosto, é celebrado o Dia Nacional da Campanha Educativa de Combate ao Câncer e o Instituto Quimioterapia e Beleza (SP) levanta importantes questões relacionadas à prevenção da doença, como por exemplo, os bons hábitos. “Sabemos que existem diversos aspectos que contribuem para o câncer, porém, hábitos saudáveis podem sim fazer a diferença em vários casos”, diz Flávia Flores, fundadora e superintendente do IQeB. O Instituto reforça a prevenção em 8 dicas, pelo oncologista conselheiro e diretor do Instituto, Dr. Felipe Ades:
- Conheça o seu corpo – O diagnóstico precoce pode sim salvar a sua vida, fique ligada nos sinais!
Não esqueça de fazer os exames de mamografia regularmente a partir dos 40 anos! O câncer de mama tem 90% de chances de cura se diagnosticado precocemente.
- Vá ao médico periodicamente. Só ele poderá fazer o diagnóstico.
As mulheres devem realizar exame preventivo ginecológico (papanicolau) a partir dos 21 anos a cada 2 a 3 anos (se tudo estiver normal) e mamografia uma vez por ano a partir dos 40 anos. A partir dos 50 anos, homens e mulheres devem fazer exames de rastreamento para o câncer de intestino. Os homens entre 50 e 70 anos devem conversar com seus médicos sobre os riscos e benefícios do rastreamento do câncer de próstata. 90% das mulheres com câncer de mama não têm histórico familiar – quem tem histórico familiar deve redobrar os cuidados!
- Controle de peso e alimentação saudável diminuem significante o risco de câncer feminino – portanto exercite-se!
Faça exercícios por pelo menos 30 minutos todos os dias. Troque o elevador pelas escadas, leve o cachorro para passear, cuide do jardim, varra a casa, caminhe, dance. Evite o consumo excessivo de carne vermelha, sal e açúcar, faça pequenas refeições ao longo do dia, mastigue bem e lentamente.
Tenha uma alimentação rica em hortaliças, frutas, cereais e grãos integrais.
- Não fume
O cigarro libera no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas, inaladas por fumantes e não fumantes.
- Cuidado com o sol
Evite a exposição ao sol principalmente no horário das 10h às 16 horas. Use chapéu e protetor solar, inclusive nos lábios.
- Cuide do seu sorriso
Cuidar do seu sorriso é cuidar da mente, do corpo e da saúde. Realize diariamente a higiene bucal – Capriche na escovação dos dentes, língua e gengivas, e não deixe de consultar o dentista regularmente
- Amamente
O aleitamento materno é a primeira alimentação saudável. A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil
- Evite bebidas alcoólicas
A ingestão excessiva de bebidas alcoólicas está ligada a um risco maior de câncer de mama, prejudica a memória e aumenta a incidência de doenças hepáticas.
Sobre o Instituto Quimioterapia e Beleza:
O Instituto Quimioterapia e Beleza nasceu após o forte engajamento e inspirador trabalho nas redes sociais da escritora e blogueira Flávia Flores, que levou conforto, bem estar e cuidados com a beleza das mulheres diagnosticadas com câncer. O Instituto tem como missão fortalecer mulheres que estão enfrentando a doença, usando a beleza como uma das ferramentas de superação. Faz parte das iniciativas da Quimioterapia e Beleza apoiar as famílias das pacientes, disseminar e desmistificar informações relacionadas ao câncer, abordar prevenção, beleza, sexualidade e relacionamento familiar, além de promover o engajamento de pessoas e organizações pela mesma causa.
